<p>十二月，可以說(shuō)是一年中最美好的時(shí)光。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你有幸住在澳大利亞，每年的圣誕節(jié)慶?；顒?dòng)(還有公歷新年和東正教新年，光明節(jié)和1月晚些時(shí)候的農(nóng)歷新年，等等)都與通常令人驚嘆的夏季天氣相吻合，這一點(diǎn)尤其正確。(至少，當(dāng)La Ni&ntilde;a不在澳大利亞的時(shí)候。)</p> <p>&nbsp;</p> <p>休息對(duì)于休息、充電、獲得新的靈感和體驗(yàn)、與朋友和家人共度時(shí)光以及從事其他有益于我們整體健康的活動(dòng)都是至關(guān)重要的。公司通常會(huì)要求員工在這段時(shí)間休年假。然而，當(dāng)你開(kāi)始倒數(shù)假期的時(shí)候，有時(shí)會(huì)覺(jué)得時(shí)間既快又慢，因?yàn)槟阈枰鲱~外的工作來(lái)&ldquo;掩蓋&rdquo;你要休年假的事實(shí)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>新南威爾士大學(xué)商學(xué)院管理與治理學(xué)院講師Andrew Dhaenens博士表示，這有時(shí)是因?yàn)閭€(gè)人想要在年底&ldquo;完成&rdquo;并慶祝這一成就。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;年終慶?；顒?dòng)和類似的儀式反映了這一點(diǎn)。簡(jiǎn)而言之，能夠擺脫你想要離開(kāi)的事件，并慶祝你作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)所做的出色工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;當(dāng)工作場(chǎng)所擁有積極的文化時(shí)，每個(gè)人都能理解企業(yè)的節(jié)奏，并共同分享慶祝和挑戰(zhàn)。&rdquo;Dhaenens博士解釋道。</p> <p>&nbsp;</p> <p>但是，如果你的工作任務(wù)清單和假期購(gòu)物清單一樣長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的工作意味著你感到筋疲力盡，而不是高興呢?</p> <p>&nbsp;</p> <p>什么是假日倦怠?為什么我們會(huì)有這種感覺(jué)?</p> <p><br />黑狗研究所將職業(yè)倦怠定義為&ldquo;一種因持續(xù)和無(wú)情的壓力而產(chǎn)生的情緒衰竭&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果你感到&ldquo;筋疲力盡，無(wú)法集中精力，想要遠(yuǎn)離這個(gè)世界和周圍的人&rdquo;，這可能意味著你正在走向倦怠。</p> <p>&nbsp;</p> <p>據(jù)Dhaenens博士稱，雖然休假是練習(xí)自我照顧的寶貴時(shí)間，但休假前會(huì)讓人產(chǎn)生倦怠感。他說(shuō)，這在一定程度上是因?yàn)椋藗兒茏匀坏貙⒆约旱纳矸輨澐譃?amp;ldquo;工作&rdquo;和&ldquo;生活&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他解釋說(shuō):&ldquo;我們?cè)诩倨谇白屪约捍颐Χ冗^(guò)，是為了確保我們有休息、充電和放松的空間。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;人們?cè)诩倨诶锘〞r(shí)間在自己的業(yè)余愛(ài)好和旅行中休息、放松、反思自己的心理健康，他們不希望任何剩余的工作干擾這一點(diǎn)。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dhaenens博士指出，工作節(jié)奏通?？梢耘c你所選擇的行業(yè)節(jié)奏相匹配。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;這些匆忙背后的原因是我們工作的性質(zhì)。&rdquo;他說(shuō)。&ldquo;不同的行業(yè)會(huì)有不同的最后期限和對(duì)日歷日期的期望。對(duì)教育而言，它是在學(xué)年左右，而對(duì)金融而言，它可能是單獨(dú)的財(cái)政年度。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">我該如何應(yīng)對(duì)假日倦怠?</span></strong></p> <p><br />Andrew Dhaenens博士說(shuō)，要解決在&ldquo;無(wú)聊季&rdquo;前過(guò)度勞累的問(wèn)題，這絕對(duì)是一個(gè)需要員工和經(jīng)理共同努力來(lái)解決的問(wèn)題，他們要制定明確的目標(biāo)，并確定年底的最后期限。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他說(shuō):&ldquo;如果你覺(jué)得你的匆忙工作是不可持續(xù)的，你應(yīng)該與你的上司和發(fā)展網(wǎng)絡(luò)中的同事談?wù)勂谕?amp;rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;旺季和節(jié)假日實(shí)際上是我們工作關(guān)系的產(chǎn)物，與他人的交談會(huì)影響、改善甚至惡化我們對(duì)這些事情的反應(yīng)。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>正如他解釋的那樣，假期為休息和充電提供了天然的距離。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在結(jié)束工作時(shí)，每個(gè)人都被迫決定哪些任務(wù)是最重要的。仔細(xì)想想，這可能是規(guī)劃不當(dāng)或資源有限的結(jié)果。我們維持的人際關(guān)系是我們獲得支持和成功的關(guān)鍵。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他建議:&ldquo;利用假期的機(jī)會(huì)，坐下來(lái)進(jìn)行這些對(duì)話，談?wù)劕F(xiàn)在和未來(lái)你能做什么，不能做什么。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>這不僅僅是針對(duì)員工的。如果你是一名經(jīng)理，Dhaenens博士建議你也利用這個(gè)機(jī)會(huì)向你的團(tuán)隊(duì)匯報(bào)，討論不可商量的事情，并通過(guò)社交活動(dòng)等方式慶祝你的團(tuán)隊(duì)取得的成就，以緩解員工在這個(gè)時(shí)候的倦怠感。</p> <p>&nbsp;</p> <p>混合工作是如何影響假日壓力的?</p> <p><br />對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在家工作和混合工作將會(huì)繼續(xù)下去，當(dāng)我們破壞自己設(shè)定的界限時(shí)，壓力水平會(huì)有什么影響?很多人都想快速查看&ldquo;只一封工作郵件&rdquo;，或者回復(fù)通知，打斷了我們急需的休息時(shí)間。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;當(dāng)涉及到電子日歷和微軟團(tuán)隊(duì)(Microsoft Teams)和Slack等即時(shí)通訊平臺(tái)等工具時(shí)，它確實(shí)表明，我們?cè)谀睦镆约拔覀內(nèi)绾喂ぷ?或不工作)方面的選擇有限。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;&lsquo;忙&rsquo;并不總是意味著忙，&lsquo;不在辦公室&rsquo;是我們外出度假或休年假的唯一真實(shí)信號(hào)。&rdquo;達(dá)倫斯博士說(shuō)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;雖然關(guān)于工作場(chǎng)所的靈活性有很多討論，但這反映了一個(gè)真實(shí)的問(wèn)題，因?yàn)槿藗冊(cè)诓煌臅r(shí)間在不同的地方工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;考慮到我們所有人都經(jīng)歷過(guò)的&lsquo;所有事情，所有地方，同時(shí)&rsquo;的一年，我們很容易重新回到工作周期中。然而，有很多證據(jù)表明，花時(shí)間休息對(duì)我們的健康有好處。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>不過(guò)，聯(lián)合創(chuàng)立了新南威爾士大學(xué)商學(xué)院(新南威爾士大學(xué)商學(xué)院)混合工作領(lǐng)導(dǎo)力研究和知識(shí)中心的達(dá)倫斯博士表示，在工作安排偏好和人員流動(dòng)率之間取得平衡，是公司一直關(guān)注的問(wèn)題。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這也是他和新南威爾士大學(xué)商學(xué)院(UNSW Business School)聯(lián)合創(chuàng)始人卡琳&middot;桑德斯(Karin Sanders)教授繼續(xù)與業(yè)界合作研究這一領(lǐng)域的原因之一，比如在混合工作環(huán)境中，微觀管理者對(duì)員工的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>達(dá)倫斯博士說(shuō):&ldquo;我們最初的研究表明，你對(duì)自己在工作中的幸福感的感知&mdash;&mdash;例如，你認(rèn)為你的經(jīng)理給了你多少支持，你在那里學(xué)到多少東西，建立了多少人際關(guān)系&mdash;&mdash;是實(shí)現(xiàn)你工作與生活平衡、喜歡你的工作場(chǎng)所的一個(gè)重要因素。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;從經(jīng)理往下，你的團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該了解工作節(jié)奏，在繁忙的時(shí)候休息和獎(jiǎng)勵(lì)也應(yīng)該在那里。抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，互相聯(lián)系，一起慶祝。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;請(qǐng)記住，2023年將是充滿挑戰(zhàn)但令人興奮的一年，因?yàn)榻?jīng)理和組織會(huì)真正思考他們是誰(shuí)，以及他們希望為員工成為什么樣的人。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">在一天結(jié)束的時(shí)候，你不需要一直呆在這里</span></strong></p> <p><br />&ldquo;工作顯然是我們生活的很大一部分，但并不是全部。&rdquo;達(dá)倫斯博士說(shuō)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;如果你的領(lǐng)導(dǎo)愿意花時(shí)間了解他們的報(bào)告和面臨的挑戰(zhàn)，并共同努力讓他們的工作內(nèi)外生活得更好，每個(gè)人都會(huì)得到更好的結(jié)果。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>他說(shuō):&ldquo;有時(shí)候你需要&lsquo;做艱苦的工作&rsquo;，不僅是為了爬上職業(yè)階梯，也是為了學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，盡管平衡這一事實(shí)很重要，但如果沒(méi)有回報(bào)，這就不是一件可持續(xù)的事情。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;有時(shí)你度過(guò)了假期的另一天，你真的會(huì)在&lsquo;呼!很高興事情辦成了。其他時(shí)候，可能會(huì)說(shuō)&ldquo;我再也不會(huì)這么做了&rdquo;。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;因?yàn)樵谝惶旖Y(jié)束的時(shí)候，休年假給了我們空間去考慮什么是重要的。有時(shí)，當(dāng)你休假時(shí)，這可能意味著你開(kāi)始重新考慮這個(gè)環(huán)境是否適合你繼續(xù)工作。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Andrew Dhaenens博士可以就上述主題發(fā)表評(píng)論?？梢酝ㄟ^(guò)a.dhaenens@unsw.edu.au與他聯(lián)系。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>