<p><img src="https://info.compassedu.hk/sucai/content/1680185167650/1680185167650.jpg" width="808" height="455" />雖然最近的研究和民意調(diào)查表明國家正處于心理健康危機(jī)之中，但學(xué)術(shù)界的情況更加嚴(yán)峻：在高壓力、高壓、往往與社會隔絕的高等教育世界中，研究生經(jīng)歷抑郁和 焦慮率是普通人群的六倍。</p> <p>&nbsp;</p> <p>根據(jù)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)為期三年的研究，在研究生體驗(yàn)中規(guī)范正念練習(xí)可能是一個答案。 他們的結(jié)果表明，定期、持續(xù)的正念活動可以在改善工程研究生的情緒健康方面發(fā)揮重要作用。</p> <p>&nbsp;</p> <p>該研究團(tuán)隊(duì)包括威斯康星大學(xué)麥迪遜分校工程和健康心理研究中心的研究人員，他們在 2023 年 3 月 23 日出版的 PLOS ONE 期刊上公布了國家科學(xué)基金會資助的研究的詳細(xì)信息。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;由于全國研究生的心理健康狀況，確實(shí)需要像這樣的具體干預(yù)措施，&rdquo;電氣和計算機(jī)工程教授、該研究的合著者之一蘇珊&middot;哈格內(nèi)斯說。 &ldquo;我們?nèi)绾螏椭覀兊膶W(xué)生培養(yǎng)適應(yīng)力和真正強(qiáng)大的工具箱，無論是專業(yè)的還是個人的，以便在不可避免地會有壓力的環(huán)境中蓬勃發(fā)展？ 我們正在宣傳投資自我保健很重要，這很正常。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>通過冥想、瑜伽或祈禱等練習(xí)培養(yǎng)，正念以開放、非評判、好奇、接受的方式圍繞在當(dāng)下。 近年來，谷歌、英特爾、耐克、通用磨坊、塔吉特等企業(yè)巨頭已將正念納入員工發(fā)展活動，以減輕員工壓力和倦怠，提高他們的注意力、創(chuàng)造力、工作滿意度和健康水平。</p> <p>&nbsp;</p> <p>威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究包括兩項(xiàng)研究，共涉及 215 名參與者，橫跨威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的六個學(xué)期（最后四個學(xué)期同時在弗吉尼亞大學(xué)）。 在這項(xiàng)研究中，工程研究生隊(duì)列參加了為期一小時、由教師指導(dǎo)的正念訓(xùn)練計劃，每周一次，持續(xù)八周。 這種&ldquo;正念工程師&rdquo;課程基于現(xiàn)有的健康思想中心培訓(xùn)&ldquo;在工作場所培養(yǎng)幸福感&rdquo;，并借鑒了中心合著的《大腦的情感生活》中描述的神經(jīng)科學(xué)衍生概念 創(chuàng)始人理查德&middot;戴維森 (Richard Davidson) 是威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的心理學(xué)和精神病學(xué)教授。</p> <p>&nbsp;</p> <p>每個每周的課程都建立在前幾周的內(nèi)容之上； 學(xué)生們了解了大腦的神經(jīng)可塑性以及如何訓(xùn)練它來改變對情緒的反應(yīng)。 他們探索了情緒風(fēng)格的六個維度（注意力、自我意識、適應(yīng)力、觀點(diǎn)、社會直覺和對環(huán)境的敏感性），并學(xué)習(xí)了建立和保持健康的心理和情緒習(xí)慣的策略。 研究生還接受了正念冥想和其他冥想練習(xí)、認(rèn)知技能和技巧的培訓(xùn)，每節(jié)課都包括冥想和認(rèn)知練習(xí)的時間。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在培訓(xùn)后的調(diào)查中，學(xué)生們報告說，他們的情緒健康狀況得到了顯著改善，前景更加積極，負(fù)面情緒減少，專注力增強(qiáng)。 在同一時期，對照組（后來接受培訓(xùn)）注意到幸福感穩(wěn)定或下降。 正念參與者還報告說，他們能夠更好地控制壓力和焦慮，積極應(yīng)對挫折，更有效地與同事合作，并專注于他們的研究。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;美妙的是，我們在與我們一起進(jìn)行這項(xiàng)研究的所有隊(duì)列中看到了一個真正一致的結(jié)果模式，&rdquo;健康思想中心的名譽(yù)研究員和研究合著者 Pelin Kesebir 說。</p> <p>&nbsp;</p> <p>有些令人驚訝的是，研究人員還發(fā)現(xiàn)，工程研究生對正念訓(xùn)練持開放態(tài)度，不僅對此非常滿意，而且很享受與其他研究生交流的機(jī)會。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;在文獻(xiàn)中，有證據(jù)表明工程師不太可能尋求心理健康問題的治療&mdash;&mdash;所以我們的團(tuán)隊(duì)想知道工程師是否會參與其中，&rdquo;工程物理學(xué)和機(jī)械工程教授、研究合著者 Wendy Crone 說 . &ldquo;答案是他們做到了，而且我們在整個項(xiàng)目中都有很棒的團(tuán)隊(duì)。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>研究人員表示，他們希望未來將正念訓(xùn)練融入研究生的體驗(yàn)中。 與此同時，他們推薦健康思維計劃應(yīng)用程序，該應(yīng)用程序提供播客式課程以及坐姿和主動冥想。</p> <p>&nbsp;</p> <p>雖然研究人員專注于工程研究生，但他們指出，采用正念練習(xí)對任何人來說都是積極的一步。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;適度的時間投資可以為您的整體健康帶來真正顯著的好處，&rdquo;Hagness 說。 &ldquo;對自我保健的小額投資可以獲得長期回報。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>雖然正念可能是照顧心理健康的重要組成部分，但有時學(xué)生需要通過與心理健康提供者合作獲得額外支持。 某人應(yīng)該考慮與心理健康提供者會面的跡象包括當(dāng)擔(dān)憂嚴(yán)重干擾日常生活并且令人痛苦時。 UHS Mental Health Services 提供各種專注于研究生心理健康需求的服務(wù)，包括 Grad Resilience Workshops、Graduate Students Support Group 和 Dissertators Group（團(tuán)體咨詢信息）。 研究生可以通過 Let's Talk 進(jìn)行一對一的咨詢，并且有針對工程專業(yè)的學(xué)生的工程部分。 要開始簡短的個人治療或夫妻治療，學(xué)生應(yīng)該從訪問預(yù)約開始，以探索他們的需求并將他們與資源聯(lián)系起來。 MHS 還通過護(hù)理管理支持幫助學(xué)生了解他們的保險并探索長期治療方案。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>