<p>這項發(fā)表在《流行病學與社區(qū)衛(wèi)生雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，高強度的運動對工作記憶和心理過程(如計劃和組織)更好。與此同時，久坐不動或做低強度的活動與腦力低下有關。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在這項研究中，研究人員調查了4481名年齡在46-47歲之間的參與者，這些參與者來自1970年的英國隊列研究，包括1970年出生在英格蘭、蘇格蘭和威爾士的人，他們的健康狀況貫穿了童年和成年。</p> <p>&nbsp;</p> <p>參與者被要求填寫詳細的健康、背景和生活方式問卷，并佩戴活動追蹤器長達7天，每天連續(xù)10小時。</p> <p>&nbsp;</p> <p>他們還參加了各種語言記憶(立即和延遲的單詞回憶任務)和執(zhí)行功能(語言流利性和處理速度/準確性)的認知測試。</p> <p>&nbsp;</p> <p>然后將每項測試的分數(shù)加起來，得出記憶和執(zhí)行功能的整體得分。</p> <p>&nbsp;</p> <p>對活動追蹤器數(shù)據的分析顯示，參與者在24小時內平均進行51分鐘的MVPA運動，5小時43分鐘的輕強度體育活動，9小時16分鐘的久坐行為。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與以往研究不同的是，這項新研究還考慮了睡眠時間&mdash;&mdash;研究人員表示，睡眠占據了24小時時間的最大組成部分。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在一天中，參與者的平均睡眠時間為8小時11分鐘。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在調整了教育程度和工作場所的體育活動后，相對于其他類型的行為，花在MVPA上的時間與認知表現(xiàn)呈正相關。但對健康問題的額外調整削弱了這些關聯(lián)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與睡眠相關的久坐行為和輕強度體育活動也與認知表現(xiàn)呈正相關，但研究人員指出，這一趨勢可能反映了更多地參與閱讀或工作等認知刺激活動，而不是看電視帶來的任何明顯好處。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這些關聯(lián)在執(zhí)行功能方面比在記憶方面更強。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與樣本平均值相比，認知表現(xiàn)得分較高的一半參與者花在MVPA和久坐行為上的時間更多，睡眠時間更少，而得分最低的25%的參與者進行了最多的輕強度體育活動。</p> <p>&nbsp;</p> <p>為了更好地理解運動和認知之間的聯(lián)系，研究人員將時間從一個組成部分(即輕強度活動、劇烈活動、久坐)重新分配到另一個組成部分，每分鐘一次，以估計這可能對整體認知表現(xiàn)分數(shù)產生的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這表明，從理論上講，參加MVPA后的分數(shù)要比參加其他活動后的分數(shù)高得多。</p> <p>&nbsp;</p> <p>例如，與樣本平均水平相比，個體在9分鐘的久坐活動被更劇烈的活動取代后，認知能力排名提高了1.31%。這是一個積極的趨勢，隨著久坐活動的大幅減少，這一趨勢變得更加實質性。</p> <p>&nbsp;</p> <p>同樣，用溫和的活動代替睡眠后，睡眠質量提高了1.27%，用7分鐘的睡眠代替睡眠后，睡眠質量提高了1.2%。隨著交換時間的增加，這些改善也會增加。</p> <p>&nbsp;</p> <p>久坐行為也有利于認知得分，但只有在用它代替37分鐘的輕強度體育活動或56分鐘的睡眠之后。</p> <p>&nbsp;</p> <p>然而，在僅僅8分鐘的久坐活動取代MPVA后，參與者的腦力理論上開始下降1-2%。隨著劇烈運動的減少，認知能力的排名也在持續(xù)下降。</p> <p>&nbsp;</p> <p>與此同時，用6分鐘的輕強度體育活動或7分鐘的睡眠代替劇烈運動，認知能力排名也會下降1-2%。</p> <p>&nbsp;</p> <p>該研究的主要作者、倫敦大學學院流行病學與健康研究所的博士候選人約翰&middot;米切爾說:&ldquo;MVPA通常是一天中實際占比最小的，也是最難獲得的強度。也許部分出于這個原因，失去任何MVPA時間都是有害的，即使在這個相對活躍的群體中也是如此。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>他補充說:&ldquo;這種可靠的方法證實了MVPA在支持認知方面的關鍵作用，應該努力加強日常運動的這一組成部分。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">研究的局限性</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>這是一項觀察性研究，因此不能確定原因。研究人員還強調了各種警告:活動追蹤器測量不能為運動的每個組成部分提供背景。盡管樣本量很大，但有色人種的代表性不足，限制了研究結果的普遍性。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學態(tài)度觀點。</p> </blockquote>