<p>這是關(guān)于為健康的2023年重置我們生活的系列文章中的另一篇。</p> <p>&nbsp;</p> <p>覺(jué)得好笑嗎?娜塔莉&middot;達(dá)蒂洛表示，這是一件好事。</p> <p>&nbsp;</p> <p>布里格姆婦女醫(yī)院的前心理學(xué)主任說(shuō)，笑有很多好處。它讓我們感覺(jué)良好，讓人們更親密，讓工作場(chǎng)所變得輕松，甚至，達(dá)蒂洛在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，它可以幫助抑郁癥患者控制自己的病情。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;醫(yī)療保健很昂貴。&rdquo;哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系心理學(xué)講師Dattilo說(shuō)。&ldquo;如果我們能找到一種像笑一樣簡(jiǎn)單的工具，在大多數(shù)情況下是免費(fèi)的，沒(méi)有副作用，也沒(méi)有禁忌癥，那就太棒了。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>沒(méi)有人確切地知道我們?yōu)槭裁葱?，盡管有人懷疑笑在早期人類群體中發(fā)揮了重要的聯(lián)系和社會(huì)功能。不過(guò)，我們確實(shí)知道它的作用。從心理上講，它幾乎能立即改善情緒，降低壓力和焦慮。身體上，它降低了皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)的水平，同時(shí)提高了&ldquo;感覺(jué)良好&rdquo;的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺和血清素。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我們會(huì)玩得開(kāi)心，玩得開(kāi)心，花時(shí)間做這些事情的想法通常被視為一種獎(jiǎng)勵(lì)，或者是你必須賺到的東西，或者是你完成工作后要做的事情。但工作永遠(yuǎn)做不完。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&mdash;&mdash;娜塔莉&middot;達(dá)提洛</p> <p><br />它還能提高內(nèi)啡肽，這有緩解疼痛的作用。2011年，科學(xué)家們發(fā)布了一項(xiàng)&ldquo;這對(duì)你的傷害比我更大&rdquo;的研究，研究了內(nèi)啡肽在緩解疼痛方面的潛在影響，研究人員給人們播放搞笑視頻，然后把冰凍的酒袖套在手臂上，看他們能忍受多久。那些笑的人堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2020年，一組巴西和加拿大的研究人員對(duì)21項(xiàng)研究進(jìn)行了分析，研究了醫(yī)院小丑對(duì)1600多名兒童和青少年的影響，這些兒童和青少年患有焦慮、疼痛、壓力、癌癥相關(guān)的疲勞和哭泣等一系列癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，在隨后的醫(yī)療過(guò)程中，無(wú)論父母是否在場(chǎng)，接觸快樂(lè)小丑的兒童都明顯不那么焦慮，而且心理健康狀況也有所改善。</p> <p>&nbsp;</p> <p>2004年，哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州總醫(yī)院的精神病學(xué)助理教授卡爾&middot;馬爾奇領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)不僅追蹤了笑對(duì)心理和生理的影響，還追蹤了笑對(duì)人際關(guān)系的影響。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在一項(xiàng)研究中，他們跟蹤了精神科醫(yī)生的皮膚電導(dǎo)和出汗情況，以及他們正在接受焦慮和抑郁等情緒障礙治療的患者。研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管笑的話題很嚴(yán)肅，但笑是很常見(jiàn)的。他們?cè)谝黄鸬?0分鐘里平均有15次笑聲。病人笑的次數(shù)大約是精神病醫(yī)生的兩倍，但即使只有一個(gè)人笑，兩人都表現(xiàn)出控制血壓和心率的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增加。然而，當(dāng)兩個(gè)人一起笑時(shí)，這種興奮程度明顯更高。Marci當(dāng)時(shí)說(shuō)，具有感染力的笑聲是一種跡象，表明所表達(dá)的情緒被認(rèn)為是有效的。這也表明病人表達(dá)的不僅僅是所說(shuō)的內(nèi)容。</p> <p>&nbsp;</p> <p>哈佛似乎是一個(gè)研究笑聲而不是參與笑聲的地方，但在一個(gè)充滿年輕人的校園里，控制笑聲是一個(gè)挑戰(zhàn)。校園里有幽默的出版物，著名的年度滑稽表演，模擬電視新聞節(jié)目，學(xué)生團(tuán)體提供即興表演和單口相聲的機(jī)會(huì)。離開(kāi)校園后，校友們?cè)谌蛳矂〗缌粝铝俗约旱挠∮?，包括演員約翰&middot;利特戈、深夜節(jié)目主持人柯南&middot;奧布萊恩，以及《辛普森一家》、《宋飛正傳》和《辦公室》等標(biāo)志性電視節(jié)目的編劇。</p> <p>&nbsp;</p> <p>甚至哈佛大學(xué)健康服務(wù)中心也加入進(jìn)來(lái)，開(kāi)設(shè)了一門(mén)關(guān)于笑瑜伽的冬季課程，這顛覆了我們對(duì)笑的因果關(guān)系的日常理解。笑瑜伽將呼吸練習(xí)與自主笑結(jié)合起來(lái)，以引發(fā)有益的生理反應(yīng)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;這只是一種不同類型的笑。&rdquo;達(dá)蒂洛說(shuō)。&ldquo;我們對(duì)它們的體驗(yàn)非常不同，但身體卻沒(méi)有。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dattilo通過(guò)行為療法和非藥物療法來(lái)治療抑郁癥患者。她聲稱自己并不是那么有趣，而是通過(guò)在我們成年生活中恢復(fù)樂(lè)趣這一更廣泛的興趣來(lái)欣賞笑的好處。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;我使用的框架包括鍛煉和自然、高質(zhì)量的睡眠;社會(huì)聯(lián)系，比如感恩練習(xí)&mdash;&mdash;這些都是我們知道有效的方法。&rdquo;&ldquo;其中一個(gè)類別是玩耍，或快樂(lè)，笑是我用來(lái)幫助人們激活大腦的快樂(lè)和獎(jiǎng)勵(lì)中心的主要工具之一，讓他們愉快地對(duì)待生活，為這種活動(dòng)騰出時(shí)間，這是健康和健康的重要支柱。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">達(dá)蒂洛說(shuō)，在某些方面，這是一種努力</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;作為成年人，我們幾乎不像以前那么愛(ài)笑了。我們會(huì)玩得開(kāi)心，玩得開(kāi)心，花時(shí)間做這些事情的想法通常被視為一種獎(jiǎng)勵(lì)，或者是你必須賺到的東西，或者是你完成工作后要做的事情，&rdquo;Dattilo說(shuō)。&ldquo;但工作永遠(yuǎn)做不完。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Dattilo參與了一項(xiàng)通過(guò)Laugh將笑聲注入工作場(chǎng)所的努力。Events是一個(gè)誕生于大流行的組織，提供以喜劇為重點(diǎn)的企業(yè)活動(dòng)，旨在將同事聚集在一起，提高辦公室士氣。Dattilo是該組織的科學(xué)顧問(wèn)，她在會(huì)議上提出了她基于科學(xué)的觀點(diǎn)，認(rèn)為笑在工作場(chǎng)所是一種聯(lián)系、治愈和促進(jìn)創(chuàng)造力的因素。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;這是一段有趣的合作關(guān)系，因?yàn)樗麄冊(cè)噲D把笑聲帶到工作中，&rdquo;達(dá)蒂洛說(shuō)。&ldquo;當(dāng)你不定期激活大腦的愉悅/獎(jiǎng)勵(lì)中心時(shí)，它們就會(huì)離線。所以，為了感覺(jué)良好，我們必須練習(xí)感覺(jué)良好。笑是最劃算的方式之一。&rdquo;</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>